หากคุณเป็นคนหนึ่งที่เป็นพนักงานออฟฟิศ และต้องนั่งทำงานงกๆอยู่ในท่าเดิมๆตลอดเวลา จนปวดเนื้อปวดตัวแล้วละก็  มาดูวิธีที่จะช่วยให้คุณไม่ตกเป็นโรค ออฟฟิศซินโดรม ด้วยวิธีกายบริหารง่ายๆ  5 วัน 5 ท่า ดังนี้

         วันจันทร์ เริ่มต้นวันใหม่ ยืดตัวกล้ามเนื้อ ใช้มือไพล่ไว้ทางด้านหลัง แล้วเหยียดกล้ามเนื้อบริเวณคอ บ่า และไหล่

         วันอังคาร นั่งนานๆก็ต้องบริหารท่าทางกันหน่อย โดยนั่งหลังตรง ใช้มือข้างหนึ่งแตะพื้นสลับกัน หลังจากนั้นใช้มือข้างหนึ่งจับข้อศอกอีกข้างไว้แล้วบิดตัว ทำอย่างนี้สลับด้านกัน

         วันพุธ คลิกไปคลิกมา จนเมื่อยมือเพราะถือเมาส์ ให้กำมือเข้าออก ประสานมือและเหยียดข้อมือ หรือแบมือแล้วพลิกไปมาก็ได้

         วันพฤหัสบดี ผ่อนคลายกล้ามเนื้อขากับเก้าอี้ โดยเหยียดขาพาดกับเก้าอี้ แตะมือที่เท้า โน้มตัวขึ้นลง  และเหยียดขาพาดกับเก้าอี้ ประสานมือที่สะโพก และโน้มตัวขึ้นลง

         วันศุกร์ ผ่อนคลายสะโพกก่อนร่างพัง โดยนั่งชันขาขึ้นมาข้างหนึ่ง แล้วก้มตัวลงหาหัวเข่า

ทำงานหนักได้ แต่ก็ต้องใส่ใจตัวเอง ไม่ต้องลาเจ้านายไปเข้าคอร์สเข้าฟิตเนส ก็สุขภาพแข็งแรงได้ เพียงทำตามวิธีเหล่านี้ รับรองว่า ออฟฟิศซินโดรม จะไม่กล้ำกรายคุณแน่นอน