นอกจากคำว่า ‘อ้วน’ แล้ว ‘ขาใหญ่’ ก็คงเป็นอีกคำนึงที่ทำให้สาวๆ หวั่นใจ ฟังทีไรมันปรี๊ดดดทุกที อยากจะใส่ขาสั้นๆ โชว์เรียวขาสวยๆ แบบสาวเกาหลี ก็ไม่มั่นใจ เพราะไขมันย้อยๆ กวนใจ แถมยังสุ่มเสี่ยงถูกแซวเป็นขาโต๊ะสนุ๊กอีก ลองทำตาม 7 step บริหารเพื่อเรียวขากระชับ เคล็ดลับของสาวเกาหลี ที่ได้ผลจริง! ดูรับรองขาสวยๆ ก็ทำได้ง่ายๆ ที่บ้าน

Step – 1

• ยืนตรง

• กระโดดแยกขาหุบขาสลับกัน
• ทำซ้ำ 10 ครั้ง ไม่ต้องอ้าขากว้างมาก

Step – 2

• กระโดดงอเข่าแล้วเตะขาไปข้างหน้า
• ปลายเท้างุ้มทั้งซ้ายและขวา
• ทำซ้ำ 10 ครั้ง

Step – 3

• กระโดดยกเข่าให้สูงระดับเอว
• ทำซ้ำ 5 ครั้ง ทั้งซ้ายและขวา
• ใช้ฝ่ายมือเตะเข่าไปด้วย

Step – 4

• กระโดดพับเข่ามาข้างหน้า
• ฝ่ามือแตะปลายเท้า
• ทำซ้ำ 5 ครั้ง ซ้ายและขวา

Step – 5

• กระโดดพับขาไปด้านหลัง
• ทำซ้ำ 5 ครั้ง ซ้ายและขวา
• ใช้ฝ่ามืออ้อมไปแตะปลายเท้าด้วย

Step – 6

• กระโดดเหยียดขาตรง
• เตะไปข้างหน้าให้สูงที่สุดท้าที่จะทำได้
• ทำซ้ำ 5 ครั้งทั้งซ้ายและขวา

Step – 7

• กระโดดสูง 1 ครั้ง เพื่อยืดร่างกาย

                     รู้หรือไม่ว่า การออกกำลังกายที่สร้างกล้ามเนื้อที่ต้นขา ไม่ได้ช่วยให้ต้นขากระชับลง แต่จะยิ่งทำให้ต้นขาล่ำเข้าไปกันใหญ่ เพราะฉะนั้นการวิ่งอย่างหักโหม ก็ไม่ได้ทำให้ต้นขาคนเล็กกระชับลง เราต้องบริหารเป้นส่วนๆไป ดังนั้นสาวๆที่วิ่งก็ควรวิ่งอย่างพอดีก็พอ ควบคู่ไปกับการบริหารเพื่อเรียวขากระชับ เอ้า ฮึบ!