เพราะเมื่อโตขึ้น ต้องเรียนหนังสือ ต้องทำงานในออฟฟิศ งานที่ได้รับมอบหมายบางครั้งก็ไม่สามารถทำให้เสร็จแค่ในเวลากลางวันได้ เลยจำเป็นต้องมาทำต่อในตอนกลางคืน ซึ่งอาจล่วงเลยเวลานอนจนพักผ่อนได้ไม่เต็มอิ่ม (แต่ถ้าเล่นเกมหรือมาทำเอาตอนเที่ยงคืนตีหนึ่ง ก็สมควรอยู่) แม้คุณจะคิดว่า ก็ยังตื่นเช้าไปทำงานได้ คงไม่เป็นไร แต่รู้หรือไม่ว่า การทำงานกลางคืนอย่างนี้ติดกันไปนานๆจะส่งผลเสียต่อร่างกายอย่างมาก โดยเฉพาะสมองของคุณ

               เนื่องจากเวลาพักผ่อนกลับเป็นเวลาทำงาน เวลาทำงานกลับเป็นเวลาพักผ่อน จึงเท่ากับทำให้สมองฝืนการทำงานตามธรรมชาติ อันจะทำให้มันแก่ว่าคนปกติถึง 6 เท่า โดยเฉพาะถ้าเป็นเวลาติดต่อกันนานถึง 10 ปี ซึ่งกว่าจะกลับมาเป็นปกติ อาจต้องใช้เวลานานถึง 5 ปีเลยทีเดียวได้ นอกจากนี้ยังส่งผลเสียต่อร่างกายด้านอื่นๆ ทั้งสมรรถภาพในการเรียนรู้ การจดจำ การตัดสินใจ การคิดคำนวณ การคิดวิเคราะห์ และยังมีโอกาสเสี่ยงที่จะเป็นโรคร้ายแรงมากกว่าคนปกติอีกด้วย ไม่ว่าจะเป็นโรคมะเร็งลำไส้ มะเร็งเต้านม โรคหัวใจ ไม่รวมอาการนอนหลับไม่สนิท ความเสี่ยงที่จะเป็นโรคอ้วนจากการกินอาหารมื้อดึก ฯลฯ

                  รู้อย่างนี้แล้ว ไม่ว่าจะทำงานหรือไม่ทำงาน ก็รีบเข้านอนเร็วๆกันเถอะ แต่หากจำเป็น เลี่ยงไม่ได้จริงๆ ก็ดูแลตัวเอง โดยนอนพักผ่อนอย่างน้อย 4ชม.ขึ้นไป ออกกำลังกายเล็กๆน้อยเมื่อตื่น ให้ร่างกายรู้สึกสดชื่น ตื่นตัว กินอาหารที่มีประโยชน์ งดทานกาแฟ และคอยตรวจสุขภาพอย่างสม่ำเสมอ ที่สำคัญวัดสมรรถภาพความจำ เพื่อเช็คการทำงานของสมองด้วย เชื่อว่าจะลดอาการดังกล่าวได้แน่นอน อย่างไรก็ตาม แค่นอนพักผ่อนให้เพียงพอ เท่านี้สุขภาพสมองของคุณก็สบายหายห่วงแล้ว